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电脑族食疗与保健
发布日期：2011-4-27 13:49:29
由于电脑在市场生活和工作中的普及，目前不少电脑族已经出现失眠、内分泌紊乱的症状，其罪魁祸首就是电脑锁产生的电磁辐射。
电磁辐射是一种物理现象，它是指能量以电磁波的形式由源头向空中发射或泄漏的现象。电磁辐射源有两类：一是自然界的电磁辐射源，它们分别是发生雷电、台风或者太阳的黑子活动时所发生的辐射；另一种则是我们在本章中所要述及的人工电磁辐射源，它主要来源于电子设备装置，比如微波通讯、雷达、高压输电线等各种射频设备。事实上，这些设备都会产生辐射，在生活中使用非常普遍的收音机、电视机、移动电话和微波炉等也同样产生电磁辐射。而电脑射正是诸多辐射中的一种。
电脑只要处于开机的情况，就会产生一定的电磁辐射，这是客观存在而无法避免的，所以我们生活中需要想办法尽可能地减少辐射对人体造成的危害。
要想很好地预防和减少电磁辐射，最好的办法就是购买并使用液晶显示器，因为这是减少电磁辐射的最佳方法；其次是穿防辐射服，并使用保护屏，这是在外部辐射源无法完全避免的情况下所采取的比较科学的自我保护措施之一；有学者发现，植物和水对电磁波有很好的吸附作用，所以当我们工作的时候，在电脑下摆放一盆植物或水，用以吸收电脑发出的电磁波，可以有效减少电磁辐射，更好地保护人体健康。
有的人工作时间长了之后，总会产生某些惰性，所以，自己的办公场地总是杂乱的，对于工作了一天的我们来说，这是情有可原的，完全可以放到以后在清理，可是我们也许并没有意识到，这对我们的身体还会产生某种危害。因为场地的杂乱就意味着其周围有太多的灰尘，而电脑所产生的正离子最喜欢吸附在灰尘上，所以，我们的办公场地环境越脏，灰尘越多，正离子就越多，在这样的环境中工作，对自己的身体危害也就越大。
除了这些以外，平常养成喝茶的习惯对我们更好地减少电磁辐射也是有益处的，当然，茶的种类非常多，对人体减少电磁辐射最好的就是绿茶，因为绿茶中含有强效的抗氧化剂茶酚以及维生素C等，经常饮用可以有效清除体内的自由基，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，并且能增强集体的抵抗力。
饮食调理
怎样减少电磁辐射对人体的危害？除了上述诸多的注意事项外，还需要从饮食上注意加强营养、多使用一些可以有效较低电磁辐射危害的食物，例如绿豆、栗子，桂圆等，它们可以帮助我们有效降低电磁辐射的危害，轻松面对每一天。
1.栗子桂圆粳米粥
【原料】
去壳的栗子10个，桂圆15克，粳米50克，白砂糖少许。
【制作方法】
1.先把栗子切成小碎块，与大米一同煮成粥；
2.在粥快熟的时候，放入准备好的桂圆肉，在食用的时候，加入少许的白砂糖。
【使用方法】
每日两次，早晚趁热食用。
【功效】
具有补心肾、定神志的功效，适宜于神疲乏力、精神恍惚等症。
电磁辐射是一种物理现象，它是指能量以电磁波的形式由源头向空中发射或泄漏的现象。电磁辐射源有两类：一是自然界的电磁辐射源，它们分别是发生雷电、台风或者太阳的黑子活动时所发生的辐射；另一种则是我们在本章中所要述及的人工电磁辐射源，它主要来源于电子设备装置，比如微波通讯、雷达、高压输电线等各种射频设备。事实上，这些设备都会产生辐射，在生活中使用非常普遍的收音机、电视机、移动电话和微波炉等也同样产生电磁辐射。而电脑射正是诸多辐射中的一种。
电脑只要处于开机的情况，就会产生一定的电磁辐射，这是客观存在而无法避免的，所以我们生活中需要想办法尽可能地减少辐射对人体造成的危害。
要想很好地预防和减少电磁辐射，最好的办法就是购买并使用液晶显示器，因为这是减少电磁辐射的最佳方法；其次是穿防辐射服，并使用保护屏，这是在外部辐射源无法完全避免的情况下所采取的比较科学的自我保护措施之一；有学者发现，植物和水对电磁波有很好的吸附作用，所以当我们工作的时候，在电脑下摆放一盆植物或水，用以吸收电脑发出的电磁波，可以有效减少电磁辐射，更好地保护人体健康。
有的人工作时间长了之后，总会产生某些惰性，所以，自己的办公场地总是杂乱的，对于工作了一天的我们来说，这是情有可原的，完全可以放到以后在清理，可是我们也许并没有意识到，这对我们的身体还会产生某种危害。因为场地的杂乱就意味着其周围有太多的灰尘，而电脑所产生的正离子最喜欢吸附在灰尘上，所以，我们的办公场地环境越脏，灰尘越多，正离子就越多，在这样的环境中工作，对自己的身体危害也就越大。
除了这些以外，平常养成喝茶的习惯对我们更好地减少电磁辐射也是有益处的，当然，茶的种类非常多，对人体减少电磁辐射最好的就是绿茶，因为绿茶中含有强效的抗氧化剂茶酚以及维生素C等，经常饮用可以有效清除体内的自由基，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，并且能增强集体的抵抗力。
饮食调理
怎样减少电磁辐射对人体的危害？除了上述诸多的注意事项外，还需要从饮食上注意加强营养、多使用一些可以有效较低电磁辐射危害的食物，例如绿豆、栗子，桂圆等，它们可以帮助我们有效降低电磁辐射的危害，轻松面对每一天。
1.栗子桂圆粳米粥
【原料】
去壳的栗子10个，桂圆15克，粳米50克，白砂糖少许。
【制作方法】
1.先把栗子切成小碎块，与大米一同煮成粥；
2.在粥快熟的时候，放入准备好的桂圆肉，在食用的时候，加入少许的白砂糖。
【使用方法】
每日两次，早晚趁热食用。
【功效】
具有补心肾、定神志的功效，适宜于神疲乏力、精神恍惚等症。
2.莲子芡实粥
【原料】
莲子15克，芡实15克，小米100克。
【制作方法】
1.把莲子拍碎，备用；然后把芡实淘洗干净，和拍碎的莲子一起用纱布包好，备用；
2.把小米淘洗干净，下入锅内，同时放入已经准备好的药包，并在锅内加入适量的清水，快火煮沸后用慢火熬煮成粥，即可。
【食用方法】
每天一次，晚上当主食食用。
【功效】
具有安神助眠的功效，可以治疗失眠多梦、心悸健忘、体倦神疲、面色少华、食欲欠佳等，对于经常在电脑前工作的人迅速恢复精力具有较好的
食疗作用。
3.绞股蓝红枣汤
【原料】
绞股蓝15克，红枣8枚。
【制作方法】
1.将绞股蓝与红枣分别洗干净，备用；
2.锅内放入适量的清水，将绞股蓝与红枣放入锅内，用小火煮20分钟，即可。
【使用方法】
每日一剂，吃枣喝汤。
【功效】
有镇静安神、健脑益智的功效，对于失眠健忘、神疲乏力、食欲不振等症状有很好的治疗作用。
4.酸枣仁粥
【原料】
酸枣仁20克，粳米100克，精盐适量。
【制作方法】
1.把酸枣仁炒黄，研末，在锅内加入1500毫升水，煎到1000毫升后去渣，备用；
2.将粳米淘洗干净，放入煎好的药液中，一起煮粥，快煮好后加入少量的食盐调味，即可。
【使用方法】
通常以7-10天为一疗程，服用3-5疗程。
【功效】
有宁心安神的功效，适用于心悸、失眠、多梦、心烦及神倦乏力等病症的预防与治疗。
5.红枣莲子粥
【原料】
红枣15克、莲子15克、糯米100克，红糖适量。
【制作方法】
1.将红枣用水清洗干净，捞出备用，糯米淘洗干净后备用；
2.将红枣、莲子、糯米一起放入锅内，加入适量清水，一起煮到浓稠的时候即可。
【食用方法】
加入适量的红糖即食。
【功效】
具有养血安神、益气补脾的作用。
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